Articles et dossiers
Tous les conseils pour randonner !

DOSSIERS TECHNIQUES

Randonner en Hiver : tous mes conseils

Le bruit de la neige qui crisse sous les pas, des paysages qui appellent à l'émerveillement... L'hiver est une magnifique saison pour randonner. Toutefois, même si les randonnées hivernales peuvent attirer beaucoup de pratiquants à arpenter les montagnes, notamment avec des enfants, il ne faut pas oublier que les conditions sont souvent plus rudes que […]

Randonner avec son chien en Chartreuse

La pratique de la randonnée avec un chien est de plus en plus populaire. Je l'ai vu notamment quand j'ai sorti en 2014 un article où je donnais des conseils pour randonner avec son chien. C'est un des articles les plus populaires du site, avec des milliers de vues. Mais cet essor peut poser problème […]

Le pilates pour la randonnée

C'est la période hivernale et les sorties se font moins régulières. Cette période est propice au renforcement musculaire et au travail des points faibles pour pouvoir attaquer la nouvelle saison en évitant les douleurs de la reprise. Vous avez déjà peut être lu mon article sur la préparation physique en randonnée. Je vous propose aujourd'hui […]

Techniques de marche en randonnée

La randonnée est accessible à tout le monde rapidement et facilement. Elle ne nécessite pas de connaissances techniques particulières, puisqu'il suffit de marcher, activité que l'on fait naturellement tous les jours. Cependant, si vous voulez progresser et marcher le plus efficacement possible en évitant la fatigue et les douleurs, il convient de connaître les techniques […]

Conseils pour bien dormir en bivouac

Connaître les astuces pour bien dormir en bivouac est le meilleur moyen de rendre vos nuits en pleine nature inoubliables. De plus, il est indispensable d'avoir un sommeil réparateur en randonnée itinérante. En effet, une bonne nuit est synonyme de bonne récupération pour le lendemain pour votre journée de marche. En enchaînant plusieurs nuits de […]

Évitez les douleurs et les blessures en randonnée

La marche est une activité douce mais il arrive que sa pratique occasionne certaines douleurs. Nous allons passer en revue dans cet article les plus importantes et comment éviter les blessures en randonnée. Conseils généraux pour éviter les blessures en randonnée Etant donné que les douleurs qui traînent et que vous ne vous réglez pas […]

Randonner sous la pluie : matériel et compétences

Vous l'avez peut être déjà vécu, il n'est jamais très agréable de randonner sous la pluie. Il est quasiment impossible de rester totalement au sec si la pluie dure plusieurs heures voir pire, plusieurs jours. De plus, en montagne, elle est souvent accompagnée du vent et du froid. La seule chose que vous pouvez faire, […]

Comment éviter la condensation sur votre tente de bivouac ?

Est-ce qu'il vous est déjà arrivé de recevoir des gouttes d'eau pendant votre sommeil ou au réveil alors qu'il ne pleut pas à l'extérieur ? Ce sont les gouttes d'eau qui se sont formées sous la paroi de votre tente à cause de la condensation, et qui vous tombent dessus. C'est un problème très courant […]

Le guide pour préparer son trek

Grace à notre expérience sur le GR20, le GR5, et bien d'autres, nous avons pu accumulés de nombreuses astuces pour planifier le plus efficacement possible nos randonnées itinérantes. Toutes ces astuces sont réunies dans ce guide qui vous expliquera pas à pas comment préparer son trek et ne rien oublier. 1. Préparer son trek - […]

Préparation physique - Entrainement pour la randonnée et le trek

La randonnée sur plusieurs jours est une pratique exigeante. Il est nécessaire d'être en forme pour arriver à finir vos journées de marche, supporter votre gros sac à dos, récupérer pour le jour suivant et éviter les douleurs. Un bon entrainement spécifique à la randonnée vous permettra d'être globalement moins fatigué, et donc de pouvoir […]

Comment choisir sa tente de randonnée ?

Les questions à se poser avant d'acheter une tente Avant d'acheter une tente, il faut se poser plusieurs questions : Quel est le type de tente qui me convient le mieux ? Pour quelle période de l'année et où vais-je l'utiliser ? Combien de personnes la tente devra-t-elle accueillir ? Est-ce que j'ai besoin d'une […]

Nos besoins naturels en montagne : comment chier dans les bois ?

Il est, aujourd’hui encore plus que par le passé, d’une importance capitale de discuter des questions écologiques en montagne. Les montagnes sont des milieux fragiles, où les écosystèmes doivent être préservés au mieux  pour l’avenir de la planète et le respect de chaque être vivant. C’est pour cette raison que la question des déchets en […]

Se laver pendant un trek : l'hygiène corporelle en randonnée

Il est important de faire attention à son hygiène en trek pour son confort, pour le confort des autres, et pour éviter des maladies. Se plonger dans une eau à quelques degrés est une souffrance qui dure quelques minutes, mais on se sentira beaucoup plus à l’aise pour dormir et la nuit sera d’autant plus […]

Comment utiliser, stocker, et laver son sac de couchage ?

L'achat du sac de couchage est une étape importante dans l'équipement du randonneur. Choisir la matière, la température, la forme, n'est pas toujours une mince affaire. C'est un matériel qui est fragile, qui coûte cher - peut être le plus cher de votre équipement - mais qui peut durer plusieurs années, voir plusieurs dizaines d'années, […]

Comment choisir son emplacement de bivouac ?

Il est important de savoir choisir son emplacement de bivouac, particulièrement lors de longues randonnées pour : bien dormir et récupérer de votre journée de marche gagner en confort et profiter pleinement de votre randonnée. Je choisi toujours mon spot de bivouac en fonction de certains critères que je vous donne dans cet article. Ou […]

Comment bien récupérer après une randonnée ?

Il est important de bien récupérer après une randonnée pour favoriser les adaptations à l’effort, diminuer les courbatures, et éviter d’être trop fatigué les jours qui suivent votre sortie. A plus long terme, il peut être nécessaire d’optimiser sa récupération pour diminuer les risques de blessures, notamment de tendinites, qu’on retrouve régulièrement chez les marcheurs. […]

5 conseils pour éviter les ampoules aux pieds en randonnée

Les ampoules aux pieds sont le plus souvent bénignes mais elles peuvent vite devenir votre pire ennemi, surtout lors d'un trek sur plusieurs jours et quand vous n'avez pas de matériel pour les traiter. Ce fut mon cas lors de mon GR20, où j'ai fais le choix de prendre de vieilles chaussures qui n'étaient pas […]

Éviter les douleurs aux genoux en randonnée : 7 conseils

Un certain nombre de randonneurs se plaignent régulièrement d'avoir des douleurs aux genoux. J'ai moi même fait parti de cette catégorie à mes débuts. Pourtant, ce n'est pas un problème irrémédiable et nous allons vous donner dans cet article 7 conseils pour éviter les douleurs aux genoux en randonnée. A part un problème pathologique particulier […]

Les gestes de premiers secours en montagne

La montagne est un lieu qui peut devenir dangereux. Une chute, une malaise, un choc sont vite arrivés. La victime nécessitera des premiers gestes en attendant les secours. Sachez que connaître ces gestes peut sauver des vies. Nous allons faire un récapitulatif de ces gestes de premiers secours, et surtout nous allons vous donner les […]

Comment purifier son eau en randonnée ?

Les cours d'eau sont majoritairement pollués ou contaminés par des micro-organismes, même en altitude. Lors d'un bivouac ou d'un trek, vous devrez probablement ravitailler en eau dans un lac ou une rivière. Nous verrons dans cet article pourquoi il est important de connaître de quelle manière l'eau peut être polluée, puis dans un deuxième temps […]

Le poids de votre sac à dos : votre ennemi numéro 1 en randonnée

"Le poids de votre sac, c'est le poids de vos peurs".  J'aime beaucoup cette phrase, tirée du livre de Jean-Christophe Ruffin "Immortelle randonnée : Compostelle malgré moi". Il y a toute une réflexion très intéressante derrière. Selon lui, si nous avons tendance à emmener un sac plus lourd que nécessaire, c'est par peur de certaines choses. […]

Le soleil : bienfaits, risques, et protections

Les randonneurs sont particulièrements exposés au soleil car le rayonnement est plus fort en altitude qu'en plaine. Le soleil apporte de nombreux bénéfices mais il peut être source de danger suivant le temps d'exposition. C'est pourquoi il faut trouver des protections efficaces et adopter le bon comportement lors de nos sorties en montagne. Quelques conseils […]

Randonner avec son chien - Mes conseils

Randonner avec son chien : quel bonheur de partager ça avec votre votre compagnon préféré ! Mais pour choisir une randonnée bien adaptée, il faudra vous préparer en s'informant sur les règles locales spécifiques (comme dans les parc nationaux ou les réserves naturelles), en prenant connaissance de la nature du terrain, en s'informant sur les aptitudes […]

Quel type de chaussure utiliser en randonnée ?

La plupart des vendeurs vous conseilleront souvent des chaussures de randonnée à tige haute quel que soit le type de terrain, en vantant tous leurs avantages mais ils oublient de parler de leur gros inconvénient, ils l'ignorent même ! Est-ce qu'il faut toujours porter ces chaussures ? Vous verrez que ma conclusion est bien différente […]

Matériel

Test - Filtre à eau pour la randonnée : SAWYER Mini

Si vous avez lu mon article sur la purification de l'eau en randonnée, vous savez qu'il existe différents systèmes pour rendre de l'eau potable : les filtres, les traitements chimiques, les traitements UV, ou encore l'ébullition. Grâce à notre expérience et à nos nombreux treks, nous avons pu tester toutes les méthodes. Nous sommes particulièrement […]

6 raisons d'utiliser des bâtons de randonnée

Les bâtons de randonnées font partis des accessoires très précieux en randonnée. Ils peuvent être utiles pour beaucoup de personnes et dans beaucoup de situations. Personnellement, je les emmène obligatoirement pour des randonnées de plusieurs jours pour beaucoup de raisons. Voyons dans cet article les raisons d'utiliser des bâtons de randonnée, comment les régler, puis […]

Le contenu de votre trousse de secours en randonnée

Pour partir randonner en sécurité, il faut emporter avec soi le matériel nécessaire pour pallier à d'éventuels accidents ou problèmes de santé. Votre trousse de secours servira à : traiter des problèmes de santé légers pour continuer la randonnée (indigestion, maux de tête...), ou traiter des problèmes plus graves en attendant de redescendre vers un […]

Créer un kit de réparation léger pour la randonnée

Lorsque vous partez en randonnée sur plusieurs jours, il devient nécessaire d'emporter avec soi un kit de réparation. Vous pouvez en acheter un tout prêt ou créer le votre pour qu'il corresponde à vos besoins. Il vous servira à pallier d'éventuels problèmes de matériel qui peuvent devenir très gênants lors d'un trek ou qui pourrait […]

Quel réchaud choisir pour la randonnée ?

Il existe de nombreux réchauds dans le commerce. Il est parfois difficile de faire son choix. Suivant les situations et les conditions, certains réchauds seront plus adaptés. Dans cet article, nous allons présenter les différents types de réchauds ainsi que leurs avantages et leurs inconvénients pour vous aider à choisir votre réchaud de randonnée. Réchaud […]

Comment alléger son sac à dos de randonnée ?

Au fur et à mesure de mon expérience de randonneur, j'ai pu constater que le poids du sac à dos était très important lors d'une randonnée, et encore plus lors d'un trek. Le poids du sac à dos peut tout changer : votre confort, votre sécurité ; c'est votre premier ennemi en randonnée. Pour ma […]

Le poids de votre sac à dos : votre ennemi numéro 1 en randonnée

"Le poids de votre sac, c'est le poids de vos peurs".  J'aime beaucoup cette phrase, tirée du livre de Jean-Christophe Ruffin "Immortelle randonnée : Compostelle malgré moi". Il y a toute une réflexion très intéressante derrière. Selon lui, si nous avons tendance à emmener un sac plus lourd que nécessaire, c'est par peur de certaines choses. […]

Gourde, bouteille, ou poche à eau : que choisir ?

Jusqu'à récemment, les gourdes étaient LE récipient principalement utilisé pour la randonnée. Mais de nos jours nous voyons de plus en plus souvent sur les sentiers des randonneurs qui utilisent des poches à eau (type camelbak), à l'instar des traileurs ou des coureurs à pied. Y'a t-il une vraie raison à ce phénomène ou est-ce […]

Quel volume choisir pour votre sac à dos de randonnée ?

La taille et le poids de votre sac sont des facteurs essentiels pour une sécurité et un confort optimal lors de vos randonnées. Un sac trop grand sera un sac trop lourd ; un poids inutile à porter, tandis qu'un sac trop petit nous oblige à partir sans tout le matériel prévu. Un sac de […]

Le système des 3 couches - Comment s'habiller en randonnée

Vous avez déjà surement entendu parler du système des 3 couches pour s'habiller en randonnée. Le principe est de superposer 3 couches de vêtements qui ont chacune une fonction différente et qui agissent en synergie. Le but est de garder un confort optimal suivant les conditions climatiques et la situation (à l'arrêt ou à l'effort). […]

Check-list : avez vous pensé à prendre tout votre matériel ?

Je suis en train de marcher tranquillement au milieu de magnifiques paysages, mais il commence à faire un peu frais. Je m'arrête pour chercher dans mon sac quelque chose d'un peu plus chaud : "Flûte, j'ai encore oublié ma polaire !" Il y a de fortes chances que vous vous reconnaissiez dans ce scénario. Qui […]

Quel type de chaussure utiliser en randonnée ?

La plupart des vendeurs vous conseilleront souvent des chaussures de randonnée à tige haute quel que soit le type de terrain, en vantant tous leurs avantages mais ils oublient de parler de leur gros inconvénient, ils l'ignorent même ! Est-ce qu'il faut toujours porter ces chaussures ? Vous verrez que ma conclusion est bien différente […]

Météorologie

Les orages et la foudre en montagne

Tous ceux qui l'ont vécu vous le diront : se retrouver dans un orage en pleine montagne est souvent une expérience terrifiante. Tous les phénomènes (pluie, neige, foudre) sont amplifiés et les risques d'accidents augmentent considérablement. Les cas de foudroiement sont rares en France, mais peuvent être mortels. Il vaut donc mieux éviter les orages en montagne dans […]

Prévisions Météo : exploiter les outils à votre disposition

Vous avez choisi une randonnée, mais l'avez vous bien préparée ? La prévision des conditions météo est une étape très importante lors de la préparation d'une randonnée. Voici quelques conseils pour vous aider à bien exploiter tous les outils météo qui sont à votre disposition : les prévisions générales, les prévisions locales, les bulletins neige et […]

Débutants

Le balisage en randonnée - Ne vous perdez plus jamais !

Suivre un balisage en randonnée peut apparaitre comme une évidence. Mais, sur le terrain, c'est souvent plus compliqué que ça. Entre les différents types de balisage, les dégradations possibles, le balisage local, ou encore les faux-amis, il est très facile de s'y perdre. C'est pourquoi il est important de connaitre toutes les différences et subtilités […]

Préparer sa première randonnée en montagne

La préparation de votre première randonnée est importante pour prendre du plaisir et être en sécurité. Nous allons voir dans cet article : quand et avec qui randonner quelle randonnée choisir quel matériel acheter les règles de bonne conduite en montagne les vérifications à faire avant de partir Quand et avec qui ? Je vous […]

Comment ranger son sac à dos de randonnée ?

Il est important de ranger correctement son sac à dos de randonnée pour deux raisons principales : pour la sécurité. Un sac avec un centre de gravité trop haut pourrait vous déséquilibrer et vous faire tomber (si c’est un champ, ça va, si vous êtes en train de progresser sur une arête, c’est une autre […]

Quel matériel acheter pour un débutant en randonnée ?

Vous êtes débutant en randonnée, il vous faut acheter du matériel, et vous avez besoin d'un guide pour partir sur de bonnes bases. Cet article est fait pour vous ! Nous allons voir ensemble quels équipements acheter et nous vous donnerons une liste de matériel pour débuter en randonnée toute prête ! Quelle marque acheter pour […]

Livres et séléctions

Les meilleurs livres de rando autour de Grenoble (itinéraires et topos)

Votre site préféré vous offre de nombreuses propositions de randonnées mais vous souhaitez offrir un livre, ou vous préférez simplement le format papier ? Voici une sélection des livres de randonnées de ma bibliothèque et dont je m'inspire souvent pour mes propres sorties autour de Grenoble. Vercors Sud, les plus belles randonnées Bernard Jallifier-Ardent, 15 […]

Ma sélection de randonnées raquettes - Hiver

L'hiver approche, les premiers flocons sont tombés, il est bientôt l'heure de sortir tout l'équipement d'hiver ! Pour l'occasion, voici un petite liste de randonnées idéales pour la pratique de la raquette. Il y en a pour tous les goûts et tous les niveaux. C'est parti pour ma sélection de randonnées raquettes ! Amusez vous bien […]

Sortie - 31-08-2014 - La Grande Lance de Domène

Cliquez ici pour voir le topo correspondant Réveil à 6h du mat... il fait encore nuit, je laisse traîner un peu pour pouvoir regarder les webcams et apprécier la météo. C'est nuageux de partout, je crois que je vais rester au lit... puis une des webcam me donne le déclic : celle de la Croix […]

Livre : Pascal Sombardier - "Trièves Dévoluy : les plus belles randonnées"

Pascal Sombardier, auteur de : "Chartreuse - Vercors : Les randonnées du vertige" "Chartreuse inédite : Itinéraires insolites" "Vertiges d'en haut : Courses et randonnées insolites en Dauphiné", sort un nouvel ouvrage sur le massif du Dévoluy, massif qui est situé entre le Vercors et les Ecrins. Etant fan du travail de M. Sombardier, je […]

Isère Rando est un blog personnel créé en 2009. L’idée de base était simplement de partager mes photos lors de mes sorties en montagne.

Depuis, le blog a évolué : à chacune de mes sorties, j’écris un topo pour aider les randonneurs à découvrir nos montagnes. De nombreux articles sont aussi à disposition pour vous conseiller.

Je vous souhaite une bonne visite ! Alan.
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